非常事態の時は1.5時間。少ない時は3時間。普通で4る5時間。長めで6時間。まれに7.5時間。1年に数回9時間って感じですか。
（寝れなくてうねうねしてる時間もあるので、+30分位は布団の中にいますが）
そう、1.5時間を基準に睡眠をとっています。
これはだいたい1.5時間で眠りの波が一つできるからです。
浅い眠りになったトコロで起きてしまえば、結構すっきり起きれます。
中途半端に5時間とか寝てしまうと、起きるのに苦労するのです。
寝る前に計算して、中途半端になるようだったら、もうちょっと起きておくか、早めに起きるようにすると頭もスッキリして仕事に行けるのです。
あと、朝ごはん。
朝は何も食べないという方もいると思いますが、これ結構大事だと思います。
食べるというよりも、歯を動かす事が大事だと思うのですよ。
歯を動かさないと、なかなか頭も動かないので、午前中の仕事がすすまないとか、効率悪いとかなっちゃいます。
食べる時間が無いときも、出来るだけガム等をかみながら通勤して、頭の回転を助けるようにしています。
最後に余裕をもって家をでる。
密かに”大人出勤”と命名しておりますが
コレが重要。
時間の余裕は心の余裕ですよ。
心の余裕は大人の余裕ですよ。
仕事の30分前に(駐車場に)着くようにしています。
もっと早く来てる方もいらっしゃいますが、あんまり早いのもなんなので。
スッキリ起きる＋歯を動かして頭を動かす＋大人出勤で、新社会人のあなたも立派な社会人になれる！（かもしれない）
よりスッキリ起きたい方はめブログの「短時間の睡眠で気持ちよく目覚めるために、試してみたこと」を読めば完璧！（かもしれない）
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